其实穿过骨头抚摸你歌词翻译的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解梦到穿过a，因此呢，今天小编就来为大家分享穿过骨头抚摸你歌词翻译的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 穿过骨头抚摸你歌词翻译
2. 梦见一个鸡蛋
3. 梦到从坟地两头穿过
4. 如何梦到你想要的梦

译名为《穿过骨头抚摸你》的歌曲实际上是Sinéad O'Connor演唱的《A Perfect Indian》，出自2002年6月15日出版的《音乐天堂》杂志欧美流行音乐特刊《穿过骨头抚摸你》欧美唯美另类经典歌曲集。
该杂志为有声形式，附双磁带/双CD版，由《音乐天堂》编辑部编辑制作，江西文化音像出版社出版发行。
《穿过骨头抚摸你》就象名字说的那样，穿过骨头抚摩你，用音乐刺痛你。

歌名：A Perfect Indian

歌手：Sinéad O'Connor

词曲：Sinéad O'Connor

所属专辑：Universal Mother

发行时间：1994-09-13

发行公司：Ensign/Chrysalis

中英歌词：

A Perfect Indian is he他是完美的印度王子

Remembering him, life is sweet他成了我美好生活的精神支柱

Like a weeping willow像微风扶柳般

His face on my pillow他的脸浮现在我的枕边

Comes to me still in my dreams并进入了我的梦境

And there I saw a young baby梦里我看见一个婴孩

A beautiful daughter was she一个漂亮的小女孩

A face from a painting如画般的脸庞

Red cheeks and teeth aching粉红的双颊尖尖的幼齿

Her eyes like a wild Irish sea她湛蓝的双眸像汹涌的爱尔兰海洋

On a table in her yellow dress她穿着黄色的裙子躺在桌上

For a photograph feigned happiness强颜欢笑等待别人拍照

Why in my life is that the only time为什么只有这种时候

That any of you will smile at me我才能看到你们的微笑

I'm sailing on this terrible ocean我在这可怕的海洋里航行

I've come for my self to retrieve只是为了重新找回自己

Too long have I been feeling like Lir's children长久以来我就像李尔王的孩子

And there's only one way to be free寻求自由只有唯一途径

He's shy and he speaks quietly说话的时候他显得安详且有点害羞

He's gentle and he seems to me他温文尔雅对我来说

Like the elf-arrow他是保护着我的燧石之箭

His face worn and harrowed但他的脸上满是痛苦和疲惫

Is he a daydreamer like me他是否也跟我一样祈求梦里的世界

I'm sailing on this terrible ocean我在这可怕的海洋里航行

I've come for my self to retrieve只是为了重新找回自己

Too long have I been feeling like Lir's children长久以来我就像李尔王的孩子

And there's only one way to be free寻求自由只有唯一途径

《穿过骨头抚摸你》专辑曲目：

Cd1

0

1. Nine Inch Nails：Eraser

02. Nick Cave&Kylie Minouge：Where The Roses Grow

03. This Mortal Clil：You And Your Sister

04. Pj Harvey：The Wind

05. Blur：Mellow Song

06. Neil Young：Philadelphia

07. Tori Amos：Bells For Her

08. Radionhead：Meeting In The Aisle

09. Nirvana：Something In The Way

10. Sinead o`Connor：a Perfect Indian

1

1. Concrete Blonde：Tomorrow,Wendy

12. Cocteau Twins：Serpent Skirt

13. Lou Reed：Perfect Day

14. Madonna：Nobody`s Perfect

15. Suede：The Next Life

Cd2

0

1. Cranberries：Pretty

02. U2：Satellite Of Love

03. Portishead：Over

04. Low：See-Through

05. Nine Inch Nails：The Downward Spiral

06. Bjork：It`s Not Up To You

07. Slowdive：Visions Of La

08. Current 93：All The Pretty Little Horses

09. Black Tape For A Blue Girl：a Teardrop Left Behind

10. Dead Can Dance：Fortune Presents Gifts Not According To The Book

1

1.久石让:少年的黄昏

12. Red House Painters：Mistress

13. Joy Division：The Eternal

梦见一个鸡蛋什么意思，梦里的鸡蛋通常象征财产。

梦见鸡蛋或吃鸡蛋，预示会发财，身体健康，生活富裕。

鸡蛋还有可能暗示将要开始一个新阶段，或是提醒做梦人对成果、财产、或者创造力小心爱护。

梦见成堆的鸡蛋，暗示生意兴隆，财源广进。

梦见鸡蛋打碎了，则预示你会遇到财产纠纷，甚至被卷入官司。
做这个梦同时也提醒你要小心保护自己的财产。

梦见蛋打开之后发现变质了，暗示你可能会因为轻信而失望，蒙受损失。

梦见从别人手里抢鸡蛋，预示你可能会用不道德的手段侵取别人的财产，被人指责。

梦见把鸡蛋丢进水中，意味着做和水有关的生意，将会获利。

梦见把鸡蛋当球扔，要成为百万富翁。

女人梦见赶走孵小鸡的母鸡，儿子会被亲戚抱养。

梦见有一个鸡蛋表示运气很好，会得到意外之喜

做梦梦见别人给我一个鸡蛋是什么意思？梦见鸡蛋或吃鸡蛋，是祥兆。
梦见打碎的鸡蛋，预示着争吵和打官司。
梦见成堆的鸡蛋，生意兴旺。
梦见把鸡蛋当球扔，要成为百万富翁。
女人梦见赶走孵小鸡的母鸡，儿子会被亲戚抱养。
梦见把鸡蛋倒进水里，做水上生意能获得成功。
梦见从别人手里抢鸡蛋，会被指控为骗子。
你可以去百度查周公解梦~

梦见好多鸡蛋破了代表什么 1梦见鸡蛋

梦见鸡蛋成堆，意味着梦者有很好的经济收入，若是经商，则会生意兴旺。

梦见扔鸡蛋，鸡蛋升高了，意味着财产迅速增长，有暴富的机会。

梦见把鸡蛋丢进水中，暗示做和水有关的生意，将会获利。

梦见从别人里抢鸡蛋，提醒梦者若用不道德的手段骗取他人的财产，会被人指责为骗子，应该严于律己。

2梦见捡鸡蛋

梦见捡鸡蛋，鸡蛋除了代表财运，又代表新的计划与未知可能性。
梦到捡鸡蛋，多是件好事情，说明有新的机会出现，不过既要自己能够善于抓住机会，又需要自己更加努力将它变得更好。

那些鸡蛋就是你策划和经营的结果，小小的成功或许是在你预料之中。
既然在预料中，这个梦只是对现实的一个映照。
解梦属于心理学的范畴，在梦里看见鸡蛋若有过喜或过悲的情绪波动，就需要做心理的调整，若很平和就不必为此耗费精力。

孕妇做此梦，则为胎梦，就意味着生女儿的几率很高。

3梦见吃鸡蛋

梦见吃鸡蛋，鸡蛋大补，通常妇女坐月子，都吃鸡蛋来补。
通常表明梦者意识到自己某方面的不足，处于劣势，需要提高。
还可能是梦者意识到自己需要不断地进步，不断地补充知识，积累经验。

4梦见吃生鸡蛋

吃什么，补什么，这是国人对饮食的传统理解。
梦见，往往暗示了你希望滋补什么。
生鸡蛋，一般传闻有壮阳之功效，或者有大补作用，这个得看你对生鸡蛋的理解。

其一：暗示了你希望补充自己的一些特质，或者意识到自己某方面的不足，需要提高。

其二：剥出完美的生鸡蛋，梦的要素是我们现实经历过的，所以你一定有看过，或者思考过生鸡蛋剥出来的经历。
这个梦的镜象征了你对自己能力的肯定。

5梦见鸡蛋打碎了

梦见鸡蛋碎了，鸡蛋也代表小小的希望，要培养的事物。
反映了梦者可能不注意细节，性格上比较大大咧咧，可能常会因为办事忽略了细节，而没有做圆满，引起别人对自己的不满。
这通常是一种思考与情绪表达的梦境。

周公解梦上对于梦见鸡蛋打碎了的解释，意味着可能因为财产上的纠纷，会引起甚至打官司。
做此梦的人，应该对自己的财产妥善保管，做出详细的清单。

6梦见鸡蛋破了

梦见拿鸡蛋，但蛋壳是软的，拿一个破一个，此梦表明梦者近期有获得大财机会，但是由于自己操作失误而容易使好事成空；或是自感时机不成熟，对自己没有信心，犹豫不决，而失去最佳发财时机。

7梦见坏鸡蛋

梦见鸡蛋坏了，表明梦者对于到来的机会的好坏，拿捏不准，不知道到底是福还是祸，这种机会看似是个好机会，然而实际未必是，给人一种食之无味，弃之可惜的尴尬感觉。
鸡蛋已经坏了，不了，这充分体现了自己的眼光与判断能力。

8孕妇梦见鸡蛋

孕妇梦见鸡蛋孵出小鸡，这个梦反映了梦者的心理愿望――希望怀孕期间顺顺利利，并能够顺利产子，生一个健健康康的宝宝。

梦见捡到一个鸡蛋梦见鸡蛋或吃鸡蛋，是祥兆。
梦见打碎的鸡蛋预示着争吵和打官司。
梦见成堆的鸡蛋，生意兴旺。
梦见把鸡蛋当球扔，要成为百万富翁。
女人梦见赶走孵小鸡的母鸡，儿子会被亲戚抱养。
梦见把鸡蛋倒进水里，做水上生意会获利。
梦见从别人手中抢走鸡蛋会被指控为骗子。
梦见拣到鸡蛋，吉；梦见把拣到的鸡蛋连皮生吃了，大吉

梦见一个鸡蛋有三个头蛇蛋

梦见一个鸡蛋破碎了梦见一个鸡蛋破碎了意味着：

早晨起来就有些晕晕的，心情也受到了影响，在昏昏沉沉之间，不小心摔碎了杯子，唉，还好没有划到手。
不过下班的时候，许久没有联络的大学班花突然打电话来，还越好了晚饭时间，算是对上午郁闷的补偿。

梦见一个鸡蛋破碎了的吉凶：

基础安泰，得贵人助力，而在困难之中得平安发展，但成功运之配置不良，难于伸张，故然只是外强中干而已，虽苦闷烦恼殊多，但大体可得平安，衣食充足，幸福有寿，人地两格，无凶数，则身体健康，疾病少有，有病吃药即可速愈。
【中吉】

切勿当真！
不要相信迷信！

梦见手里抓一个鸡蛋圆美了

梦到一个鸡蛋打开十个蛋黄什么意思表示你将要大富大贵了，再加上自己的努力奋斗，让你在工作上无往不利，不过你要注意同事间的人际关系，气势凌人可就不妙了。

什么都想去尝试一下，没有吃过的小吃没有穿过的奇装异服，没有走过的路线…你都会放胆来试试看。
旅途是使恋情增温的最佳场所，不要错过照顾对方的机会吧！
身体会觉得蛮累的呢，一有时间就要好好休息才是！

梦见一个鸡蛋在水里梦见煮鸡蛋，吉兆，预示着生活会幸福。
%D%A孕妇梦见煮鸡蛋，是生男孩的预兆%D%A梦见鸡蛋或吃鸡蛋，是祥兆。
%D%A梦见打碎的鸡蛋，预示着争吵和打官司。
%D%A梦见成堆的鸡蛋，生意兴旺。
%D%A梦见把鸡蛋当球扔，要成为百万富翁。
%D%A女人梦见赶走孵小鸡的母鸡，儿子会被亲戚抱养。
%D%A梦见把鸡蛋倒进水里，做水上生意能获得成功。
%D%A梦见从别人手里抢鸡蛋，会被指控为骗子。

梦见从坟地两头穿过，意味别人的愚笨或顽固，会给你带来很多懊恼，或是损失。

公职人员梦见从坟地两头穿过，而且各种难题也会迎刃而解。

孕妇梦见从坟地两头穿过，暗示梦者和孩子都会很安康。

离婚的男人梦见从坟地两头穿过，感情之事乃是你心中之懊恼，纵有感情等待，却与异性相处不安。
得此梦做事应安然而珍惜，切莫发泄团体之想法。

守寡的人梦见从坟地两头穿过，预示大难将会临头。

本命年的人梦见从坟地两头穿过，谦逊承受指点，明智处事，不会有过失。

未婚男人梦见从坟地两头穿过，五行属金，别人间协作之友情，彼此相处多为凶兆，求财之人不可有过于自我之想法。

膂力休息者梦见从坟地两头穿过，预示着你近期的安康情况不好，有些部位是容易受伤的，因而记得千万要小心。

投资者梦见从坟地两头穿过，代表虽有财利，但是慎防为财利起纠纷伤和气。

公司管理者梦见从坟地两头穿过，预示近期的运势大好，将能招徕到有才干的人士，使本人的事业如虎添翼，顺利提升到更高的事业平台。

大先生梦见从坟地两头穿过，应聘求职运势十分好，能随意失掉别人的协助，机遇也较多，可是你的次要表现有头无尾的征兆。

退休的人梦见从坟地两头穿过，途中能够会遇见一些困难。

残疾人员梦见从坟地两头穿过，表示做梦人不想被歧视，盼望遭到他人的正视。

鳏夫梦见从坟地两头穿过，预示着不久会出远门，一路也会很安全，最好有伴同行才会更欢乐。

病人梦见从坟地两头穿过，则近期运势运程：万事如意。
与人共同运营事业可成功。
要广结人缘，防止与人发作争论。

银行职员梦见从坟地两头穿过，会因贪污罪行败露而遭到处分。

打工族男人梦见从坟地两头穿过，暗示最近所做的事情或方案或许呈现了变化，需求细心判别，重新制定更改。

做业务的人梦见从坟地两头穿过，预示着你们最近的财运不错，不久就谈判成一笔大买卖，获利丰厚。

新婚之人梦见从坟地两头穿过，就会怀孕。

失恋的人梦见从坟地两头穿过，五行主木，情感之事，切莫有强求之心，如与异性间有彼此纠葛，生活更难以顺遂。

刚结婚的男人梦见从坟地两头穿过，与别人间因金钱大打出手，则彼此事业皆有不利之征兆，心中有不安者，财运难得。

预备参与考试的人梦见从坟地两头穿过，次要是平常温习的不够细心，审题也不够慎重，往往是你不能得高分的重要缘由。

已婚女人梦见从坟地两头穿过，未孕和待产的男子要留意坚持良好的生活习气，以免未来生下的孩子会呈现后天性疾病。

家庭主妇梦见从坟地两头穿过，网络情人所付出的本钱非常昂贵，且不需求接受品德上的压力。
由于彼此爱的，只是本人的想像，和文字制造的迷宫。
所以万一，万一见面的话，结果很难想像。
美女恐龙也就算了，假如发现对面那个居然

商人梦见从坟地两头穿过，不只运营的生意能红火赚钱，而且还有赚钱的投资时机，是发财的征兆。

企业家梦见从坟地两头穿过，支出的增长会和付出成反比，但是在投资方面利润和风险都会增大，出手要小心慎重。

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目录部分1：做更多愉快的梦1、早点上床。
2、控制饮食。
3、缓解压力。
4、睡前做能缓解情绪的活动，例如喝杯舒缓情绪的茶、看书等等。
5、在卧室放上一盆玫瑰。
部分2：白天为做清醒梦而准备1、保证充足的睡眠。
2、注意梦的内容。
3、现实判断。
4、找寻做梦的标记。
5、打电子游戏。
6、吃富含褪黑素的食物。
7、白天经常询问自己是否在做梦。
部分3：睡前为做清醒梦而准备1、睡前冥想。
2、在脑中展示你的梦境。
3、在床头摆上梦中需要的场景的照片、标志、或者一张白纸也好。
4、睡前不断暗示自己要控制梦境。
5、关灯睡觉。
6、尝试清晰梦境记忆归纳法（MILD）。
7、赶走噩梦。
部分4：控制你的梦1、一旦意识到自己已进入梦境，可从小细节开始控制梦境。
2、进一步控制梦境。
3、时常提醒自己是在做梦。
4、让自己飞起来。
5、呼唤一样物体让它按照你的指示行动。
6、变换场景。
7、穿越时间。
梦的好坏对日常生活有意想不到的重要影响。
梦往往反映的是我们对未来的愿望和恐惧，但也会梦到过去生活过的场景。
无论是你想要做一个清醒梦（做梦者于睡眠状态中保持意识清醒），还是做更多愉快的梦，你都可以通过白天和睡前的努力而做到。
从下面的第一步开始，看看如何控制你的梦吧。

部分1：做更多愉快的梦

1、早点上床。
期刊《睡眠与生物节律》（Sleep and Biological Rhythms）在2011年刊登过一篇文章，文中通过一项睡眠调查发现，熬夜的大学生通常比早睡的大学生会做更多的噩梦。
如果你想要做更多愉快的梦，建议从现在起每天早睡一小时，看看你的梦质量是否会改善。
造成上述调查结果的原因之一，是压力荷尔蒙可的松

(stress?hormone?cortisol)在凌晨分泌，而这个时候刚入睡的夜猫族们正进入快速眼动阶段，也就是做梦阶段。
压力荷尔蒙的分泌让这些晚睡的夜猫族做起了更多不愉快的梦。

2、控制饮食。
如果你在入睡前吃了大量的零食，酗酒或吸烟，也会促使噩梦的发生。
假如你经常做噩梦，建议不要在睡前2至3小时内摄入这些东西，不会增加胃负担，从而做更美好的梦。
你打定主意要睡个好觉，做个好梦的话，建议午后就不要摄入咖啡因了。
不过这样你可能会在下午觉得昏昏欲睡，但晚上的睡眠质量会提高，这就要靠你自己权衡了。

尽管睡前一杯酒可能会帮助你更快入睡，但睡眠质量一定不会好。
如果你还想在这样的情况下控制梦境，就更加困难了。

3、缓解压力。
通常情况下，噩梦往往是由我们日常生活中遭受的压力和紧张情绪所导致的。
尽量在入睡前不要再想带给你压力的事，想想愉快的，能带给你正能量的事情吧。
生活中压力越小，你的内心就越平静，你的梦境也就越美好。
定期做运动可以帮助你缓解压力，改善睡眠。
但尽量不要在睡前做运动，不然你会因为太兴奋而适得其反。

4、睡前做能缓解情绪的活动，例如喝杯舒缓情绪的茶、看书等等。
你做噩梦的几率就会大大降低。
找到适合你自己的睡前放松方法，坚持每天做。
不管是什么方法，其目的只有一个，就是排除压力和不好的情绪。
不要在睡前看血腥的、恐怖的或其它会带来紧张情绪的电影，不然会让你做噩梦。

睡前一小时不要看任何的电子产品，包括手机、电视、电脑等，以让你的脑袋处于平静放松的状态。

5、在卧室放上一盆玫瑰。
有一项研究睡眠质量的实验，受试者均为女性，连续30晚在她们的卧室内喷洒玫瑰花的香味，结果显示她们比以往做了更多的美梦。
因此，得出结论玫瑰花香会促进好情绪的产生，进而能促使你做更多的美梦。
你也可以使用玫瑰精油、乳液或香薰等。
但如果使用的是玫瑰香薰的话，记得睡前把蜡烛熄灭，以免引起火灾。

专家提示

Klare Heston, LCSW

持证社会工作者Klare Heston是美国俄亥俄州克利夫兰的一位持证独立临床社会工作者。
Klare在学术咨询和临床监督方面拥有丰富的经验，1983年在弗吉尼亚联邦大学取得了社会工作硕士学位。
她还拥有克利夫兰完形学院的两年研究生证书，以及家庭治疗、监督、调解和创伤恢复与治疗（EMDR）证书。

Klare Heston, LCSW

持证社会工作者

精油能在夜间起镇静作用，并会影响到你的梦。
持证临床社会工作者Klare Heston表示："不同的精油对每个人的效果也各不相同。
你不妨试一试薰衣草精油。
挑选小瓶装的多种精油，看一看哪种精油最适合自己。
你也可以上网查一查，或者向保健品或化妆品商店寻求帮助。
"

部分2：白天为做清醒梦而准备

1、保证充足的睡眠。
梦出现在睡眠期的快速眼动阶段。
如果你睡眠不足，或者容易惊醒，那么快速眼动阶段也会被打断。
要养成规律的作息时间，并保证每晚有7至9小时的睡眠，让你的身心养成良好的睡眠习惯。

2、注意梦的内容。
很多人相信意识到自己在做梦，并记得梦的内容，是做清醒梦的第一步。
入睡前，提醒自己要保持清醒，并记住梦的所有内容，这样有助于提醒自己的潜意识在人体入睡后记忆梦境。
下面有一些记忆梦境内容的方法：睡醒后马上问自己刚才做了什么梦。
在床上躺一会儿，不要急着起来，不然更不容易记忆。
人们不记得自己梦的内容的原因之一，是他们醒来第一件事是想其它事。
养成每天早晨醒来第一件事就问自己做了什么梦的习惯。

写下梦的内容。
早晨醒来后第一件事，就把梦写下来。
在床头放上纸和笔，以便记录。
久而久之，你还可以从睡梦日志中分析出你的做梦方式。

3、现实判断。
不管是真的在做梦，还是白天清醒的时候，都询问自己是清醒的还是在做梦？这样有助于帮助你分清梦境还是清醒的世界，进一步能帮助你做清醒梦。
通过以下几种方法进行现实判断：试着飞翔。
只有在梦境中才能飞翔。

照镜子。
如果镜子中的形象是扭曲的、模糊的或者根本照不出自己，则你很可能已进入梦境。

看钟。
在梦境中你通常很难看清钟面到底是几点。

开关点灯。
在梦境中，很难通过开关对点灯进行操控，反而用意念则有可能开关点灯。
如果用意念打开了，那么你进入了梦境。

看你的手。
是否跟平常不一样，如果在梦境中，你的手指很可能多几个或少几个。

使用电子设备。
梦中的电脑和电话不能正常使用。

照镜子。
看看你是否与平常不同。

尝试屏气后能否还可以"呼吸"，如果可以，那么你在做梦。

试着拿支铅笔穿过你的手掌。
如果可以穿过去，或停留在空气中，那么你是在做梦。
如果穿不过去，在手掌上留下了墨迹，那你是清醒的。

4、找寻做梦的标记。
如果你养成了记录梦境的习惯，你就可以总结出哪些场景的出现标志着你已进入了梦境。
例如，出现了一个你从未去过的海岛，或者拔牙的场景又出现了，抑或是你感觉到眩晕动弹不了。
把这些标志性的场景记录下来，这样有助于你已进入梦境就意识到自己的状态。
一旦你识别出了一个梦中的场景，你就可以提醒自己已经进入了梦境。

5、打电子游戏。
有心理学家认为，打游戏有助于人们适应不同的场景，并从旁观者的角度指挥梦境中自己的行为。
这位心理学家的调查发现，经常打电子游戏的人更容易做清醒梦，也更擅长控制梦境。
当然，不要在睡前打暴力内容的游戏，不然会让你做噩梦的。
如果你想尝试这种方法，记得睡前一个小时内不要打游戏。

6、吃富含褪黑素的食物。
褪黑素是一种胺类激素，在微生物、植物、动物体内均含有。
褪黑素是一种强抗氧化剂，可以促进睡眠快速眼动阶段的产生，也对做清醒梦有帮助。
也有人认为，褪黑素能促使人们入睡。
如果你想做清醒梦，获得深睡眠，进而控制自己的梦境，你应该多吃下面这些富含褪黑素的食物：樱桃

燕麦

杏仁

葵花籽

亚麻籽

小萝卜

大米

西红柿

香蕉

白芥子

黑芥子

7、白天经常询问自己是否在做梦。
不管是在教室听课，还是在网上查邮件，经常询问自己"此刻是在做梦吗？"经常的询问会养成习惯，以至于你真正在做梦时也会下意识地问自己是否在做梦，大脑会意识到真的在做梦，就开始启动控制做梦的程序。
询问自己是否在做梦可以提高自己的警觉性，也就能让自己做清醒梦了。

部分3：睡前为做清醒梦而准备

1、睡前冥想。
做清醒梦的前提条件是，自我意识很强，不会被生活中的琐碎杂事分心。
因此，睡前躺在床上，清除脑中的一切杂念，把注意力集中在入睡和要进入的梦境上。
冥想还有助于清除脑中的不良情绪，帮助你做个甜美的梦。

2、在脑中展示你的梦境。
睡前先想好要进入怎样的梦境，周围具体的场景是怎样的，风景如何，有没有什么声音，空气中弥漫着怎样的味道等等。
把自己置身其中，并开始在里面活动。
想象自己在其中呼吸、走动的感觉，虽然你还没有进入梦境，你要不断告诉自己"我在做梦了。
"

将卧室的环境布置得舒适清爽，有助于你获得更好的做梦效果。

3、在床头摆上梦中需要的场景的照片、标志、或者一张白纸也好。
这样有助于你在梦中将这些场景再现。
如果你想梦到一个人，就把这人的照片也放在床头。
如果你是一名艺术家，想在梦中找到些灵感，可以把一尊雕塑放在床头。
这样做有助于你在梦境中再现这些场景，因为在睡前你的大脑里已经留下了这些场景的印象。

4、睡前不断暗示自己要控制梦境。
睡前不断跟自己说："今晚，我要做到自己想做的梦。
"并将注意力集中在努力实现它，这样有助于你在进入梦境时意识保持清醒。

5、关灯睡觉。
将房间里的灯都关掉，保持黑暗的状态。
黑暗会促使褪黑素的分泌，营造更美好的梦境。
最好是伸手不见五指的那种黑暗状态，小壁灯什么的都要关闭，窗帘也要关紧，总而言之，不要打开任何产生光的电器，同时把任何会透光进来的缝隙关闭。

6、尝试清晰梦境记忆归纳法（MILD）。
斯坦福大学清醒梦研究院的创始人Stephen LaBerge提出MILD的方法，被世人证明是最有效的做清醒梦的方法。
你可以尝试：上床睡觉前告诉自己要记住自己的梦境。

真正进入梦境后要识别出来，并记住所做的梦。

想象进入梦境后，你想要做什么，是飞呢，还是跳舞呢。

重复上面第二和第三个步骤，识别自己是否已进入梦境，如果没有，就尝试进入梦境。

持续使用这种方法，直到你可以做清醒梦为止。

7、赶走噩梦。
尽管驱赶噩梦，控制自己的梦境，看起来并不容易，但你至少可以尝试取代噩梦的方法。
如果你经常梦到有一个凶神恶煞的男人闯进你家，想象自己把他赶走的样子，或者想象他自己离开的样子。
不管噩梦是怎样的，你都可以想象自己脱身的情景，噩梦自然而然就会被驱散了。
如果经常做到噩梦，你还可以把噩梦写下来，或大声讲出来，然后再续写或口头讲述梦境往好的方向发展来驱逐噩梦。

部分4：控制你的梦

1、一旦意识到自己已进入梦境，可从小细节开始控制梦境。
意识到自己进入梦境后，先保持冷静，如果太兴奋，你很可能因为醒过来而前功尽弃。
慢慢地融入梦境，并开始从细节控制梦境的发展。
你可以先小心变化梦的场景，小心触摸梦境中周围的东西，并变出一些小东西，或把小东西变没。

2、进一步控制梦境。
一旦你开始做清醒梦，可以轻松地进行控制，你可以提高些难度。
你可以让自己飞起来，朝人们喊话，迅速而完全地转换场景，回到小时候的生活场景，或穿越到未来。
通过持续地训练，你会更习惯于做清醒梦，也能更自如。
早上醒来后，第一件事就要把昨晚的梦境记录下来。
在你有意识的地方做上标记，并把自己在梦境中实现的和未能实现的都记录下来，例如飞行，然后问自己是什么因素阻碍了这个未能实现的控制。

3、时常提醒自己是在做梦。
一旦你开始意识到自己已进入了梦境，你需要时常提醒自己正在做梦。
不然你会混淆梦境和现实，会对自己的梦境感到无能为力。
相反，如果你不断提醒在梦境中，就可以更加随心所欲地控制自己的梦境。

4、让自己飞起来。
做清醒梦时，可以尝试让自己飞起来。
第一次可能会失败，但经过不断尝试你会做到。
你可以这样告诉自己让大脑做好准备："好了，我现在要开始飞了。
"一开始，你可以让自己在梦境中先蹦，然后上下跳，再努力往上飞。
熟悉了蹦跳之后，学会飞就不远了。
在尝试飞翔的时候，不要怀疑自己或觉得这是根本不可能的事。
如果你一味怀疑自己，你是不可能会飞的。
飞上去又掉下来的话，再尝试用力往上跳，重新起飞。

5、呼唤一样物体让它按照你的指示行动。
要做到这一点，你需要把梦境设计得更具体些。
例如，你想要一块美味的蛋糕，那么你就得先把自己置身于厨房或餐馆里，因为这样的场景下才会有蛋糕。
不然，在一个与蛋糕毫不相干的场景，你很难呼唤到它。

6、变换场景。
一旦你意识到自己已进入梦境，你可以想象前面有一扇门，打开门后就可以进入到你想要去的场景。
或者把自己需要的场景元素一件件添加到当前的场景中。
如果你想回到童年时候的家，先把院子里的树呼唤回来，然后是阳台，再是后门等等，直到所有你需要的元素都出现为止。
可以把你想要在梦境中出现的场景的照片或图像放在床头，每天睡觉前看一看，让大脑做好准备。

7、穿越时间。
有些人在睡梦中可以穿越时间，想象进入了时间隧道，或通过任意门进入了另一个世界。
一种方法不行就尝试另外一种。
你还可以暗示自己"我现在要穿越了"，但不要给自己太大的压力。
上床睡觉前想象自己曾经历过的时光，会有帮助。

小提示睡前把注意力集中在梦境上，而不是尽快睡着。
这样你就会自然而然，轻而易举地睡着了。

全身放松的情况下，快要睡着的时候，你会觉得有些痒，也有些烦躁。
不要动保持安静，闭上眼睛，继续想要你想要的梦境。
这样你就会进入完全入睡和清醒的临界状态，进而就能做清醒梦了。

有些人天生就能做这种清醒梦，不需要多加练习。
而有些人要很努力才能做到，所以给自己更多的时间练习。

日有所思，夜有所梦。
通常白天想着不开心的事，晚上的梦也开心不到哪里去。
所以保持平和，努力做出愉快的梦。

如果你还没有完全入睡，又觉得开始意识模糊了，试着搓搓手或拧一下手臂。

白天回忆前一天晚上所做的梦，通过持续的练习来训练你的潜意识。

持续训练做清醒梦，可能要训练几年才能掌握，所以不要着急。

睡前尝试冥想，有助于让自己平静下来，并做出清醒梦。

经常想象自己要做的梦境，睡前更要想象！

资源和引用http://www.scientificamerican.com/article/how-to-control-dreams/

http://science.howstuffworks.com/life/inside-the-mind/human-brain/dream5.htm

http://www.reuters.com/article/2014/05/11/us-science-dreaming-idUSKBN0DR0IR20140511

http://www.livescience.com/17290-facts-dreams-nightmares.html

http://www.world-of-lucid-dreaming.com/how-to-control-your-dreams.html

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↑ http://www.lucidity.com/NL1

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